À quoi servent les calories de maintien ?
Les calories de maintien représentent l’apport moyen avec lequel votre poids reste globalement stable. C’est une base utile avant de décider d’un déficit pour sécher ou d’un surplus pour prendre du muscle.
La valeur exacte ne se devine pas en une journée. Elle se confirme avec un suivi régulier du poids, des apports et de l’activité.
- Point de départ pour une sèche.
- Point de départ pour une prise de masse.
- Repère utile pour stabiliser son poids.
Comment ajuster après le calcul ?
Si votre poids baisse alors que vous vouliez maintenir, les calories sont probablement trop basses. S’il monte trop vite, elles sont probablement trop hautes. L’intérêt d’Elyra est de garder ces données visibles sans multiplier les supports.
Le lien avec Elyra
Une fois la base estimée, vous pouvez suivre vos repas, vos macros, vos séances et votre progression dans Elyra. Le calcul donne un chiffre; l’app aide à construire la routine autour.
Calculer vos calories de maintien
L'estimation sert à trouver un point de départ. Le vrai maintien se confirme avec deux à trois semaines de suivi régulier.
Questions fréquentes
Le résultat est-il exact ?
Non, c’est une estimation. Le maintien réel se confirme avec plusieurs semaines de suivi.
Faut-il changer ses calories chaque semaine ?
Pas forcément. Il vaut mieux observer une tendance avant de modifier trop vite.
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