Des repères simples selon l’objectif
Pour les exercices lourds et proches de l’échec, un repos plus long aide souvent à garder la qualité des séries. Pour des exercices d’isolation ou des séries plus légères, un repos plus court peut suffire.
Le plus important est d’être cohérent. Si vos temps de repos varient énormément, il devient plus difficile de comparer vos performances.
- Force : souvent 2 à 5 minutes.
- Hypertrophie : souvent 1 à 3 minutes selon l’exercice.
- Isolation légère : parfois 45 à 90 secondes.
Pourquoi timer ses repos ?
Timer ses repos évite de repartir trop tôt par impatience ou trop tard par distraction. Ce n’est pas une règle militaire : c’est un repère pour garder une séance propre.
Avec Elyra, le timer peut rester visible grâce à la Live Activity, même si l’app n’est pas ouverte.
Le timer dans Elyra
Pendant une séance active, Elyra aide à suivre les séries, les charges, les répétitions et les repos. Le but est de garder le rythme sans perdre le fil de la séance.
Questions fréquentes
Faut-il toujours respecter le même repos ?
Pas forcément, mais garder des repères cohérents aide à comparer vos performances.
Un repos plus court brûle-t-il plus de gras ?
Pas vraiment. Il peut rendre la séance plus dense, mais la perte de gras dépend surtout du bilan énergétique global.
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